+48 729 527 301
therankerr@gmail.com

Kreacja nowego świata – ćwiczenie

Poznaj samego siebie.

Kreacja nowego świata – ćwiczenie

Propozycja ćwiczenia dla chętnych, czas potrzebny – wedle potrzeby,

Znajdź dla siebie miejsce, w którym czujesz się komfortowo i nikt nie będzie Ci przeszkadzać, wyłącz sprzęt elektroniczny aby nic nie mogło Ci przeszkadzać, jeśli jest to mieszkanie, dom, czy inne zamknięte pomieszczenie w miarę możliwości otwórz okno, jeśli jest to łono natury – tym lepiej, nie musisz otwierać okna ani drzwi 

:P

  • Usiądź lub połóż się w najwygodniejszej dla Ciebie pozycji,
  • zamknij oczy,
  • wyrównaj oddech i go spowolnij koncentrując się na wdychanym i wydychanym powietrzu,
  • wdech nosem – postaraj się wyobrazić sobie jak powietrze, które wdychasz porusza się nad samą powierzchnią twojej skóry, począwszy od nosa, poprzez czoło, przez całą głowę aż do kręgosłupa i w jego dół aż do krocza, następnie od krocza w stronę pępka zatrzymaj wdech na punkcie DAN-TIAN około 3cm poniżej pępka na około 3 sekund
  • wydech ustami – wydychaj powoli powietrze mniej więcej z tą samą prędkością co wdech, wyobrażając sobie jak powietrze „płynie” pod samą skórą zaczynając od punktu DAN-TIAN w stronę brzucha, klatki piersiowej, gardła by ostatecznie powolnie wypuścić je ustami,
  • możesz liczyć ile sekund trwa wdech i wydech starając wydłużając z każdym cyklem ten czas,
  • zrób kilkanaście takich pełnych cykli,
  • bądź chwilę sam/a z tym oddechem,
  • Wyobraź sobie zupełnie pustą przestrzeń, na której zbudujesz nowy świat, zupełnie inny niż ten, który do tej pory znałaś/eś,
  • Zbuduj go na nowo, od zera, nie biorąc nic ze starego świata,
  • Masz nieograniczoną moc twórczą, nie masz w tej chwili żadnych ograniczeń,
  • Daj sobie czasu tyle ile tylko potrzebujesz, bez pośpiechu, namaluj go jakiego tylko zechcesz,
  • baw się tym nowym miejscem, oglądaj go,
  • poczuj zapach,
  • poczuj smak,
  • poczuj wiatr,
  • dotknij roślin,
  • posmakuj wody,
  • wsłuchaj się w dźwięki, które tam powstały, dźwięki natury, śpiew ptaków,
  • użyj swoich wszystkich zmysłów aby poczuć, że tam jesteś
  • Gdy już postanowisz, że jest gotowa/y, otwórz oczy, opisz swój świat na kartce, w zeszycie, lub gdzie lubisz pisać,
  • Powracaj do tego miejsca w swojej wyobraźni kiedy tylko masz na to ochotę, dokładaj nowe elementy jakie przyjdą ci do głowy,
  • Jaki jest twój świat?

Nie musisz tu go opisywać ale możesz, jeśli tego chcesz, bo to twój świat 😉😊♥️

Theran

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *